Что полезнее Банан или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	257 мг
Белки	1.5 гр	3.1 гр
Углеводы	21 гр	57.9 гр
Жиры	500 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.013 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	144 мг
Магний	42 мг	59 мг
Натрий	31 мг	11 мг
Калий	348 мг	710 мг
Фосфор	28 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	18.2 гр
Органические кислоты	400 мг	2 гр
Вода	74 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	54.9 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг