Что полезнее Банан или Компот из груш. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Компот из груш. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Компот из груш. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	74 мг
Белки	1.5 гр	200 мг
Углеводы	21 гр	18.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	10 мг	2 мг
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	9 мг
Магний	42 мг	3 мг
Натрий	31 мг	1 мг
Калий	348 мг	86 мг
Фосфор	28 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.1 гр
Органические кислоты	400 мг	200 мг
Вода	74 гр	79 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	17.8 гр
Зола	900 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0