Что полезнее Банан или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	416 мг
Белки	1.5 гр	9.2 гр
Углеводы	21 гр	63.2 гр
Жиры	500 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	26 мг
Магний	42 мг	25 мг
Натрий	31 мг	430 мг
Калий	348 мг	151 мг
Фосфор	28 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	4 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	1 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0