Что полезнее Банан или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	45 мг
Белки	1.5 гр	700 мг
Углеводы	21 гр	9.1 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	30 мг
Провитамин A	0.12 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.01 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	42 мг	9 мг
Натрий	31 мг	23 мг
Калий	348 мг	260 мг
Фосфор	28 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.13 мг
Марганец	0.27 мг	0.45 мг
Фтор	2.2 мкг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.15 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	3.4 гр
Органические кислоты	400 мг	1.3 гр
Вода	74 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	9.1 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0