Что полезнее Банан или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	399 мг
Белки	1.5 гр	8.5 гр
Углеводы	21 гр	66.7 гр
Жиры	500 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.3 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.12 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.041 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.01 мг	0.021 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	22 мг
Магний	42 мг	14 мг
Натрий	31 мг	315 мг
Калий	348 мг	109 мг
Фосфор	28 мг	80 мг
Сера	0	61 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	546 мг
Медь	0	0.094 мг
Марганец	0.27 мг	0.514 мг
Фтор	2.2 мкг	0.016 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.15 мг	0.6 мг
Хром	0	2.3 мкг
Молибден	0	0.011 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2.8 гр
Органические кислоты	400 мг	300 мг
Вода	74 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	15.6 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0