Что полезнее Просо или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	18.1 мг
Белки	11.2 гр	800 мг
Углеводы	54.6 гр	3.5 гр
Жиры	3.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.03 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	1 мкг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	60 мг
Магний	130 мг	8 мг
Натрий	28 мг	42 мг
Калий	328 мг	130 мг
Фосфор	320 мг	78 мг
Сера	81 мг	8 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.06 мг
Хлор	36 мг	67 мг
Медь	0.56 мг	4 мкг
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	8 мкг
Цинк	2.92 мг	0.5 мг
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0.1 мкг
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0