Что полезнее Банан или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Банан и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Банан	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	96 мг	54 мг
Белки	1.5 гр	1.5 гр
Углеводы	21 гр	9.4 гр
Жиры	500 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	10 мг	17 мг
Провитамин A	0.12 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	9.8 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.5 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	32 мг
Магний	42 мг	17 мг
Натрий	31 мг	14 мг
Калий	348 мг	239 мг
Фосфор	28 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.27 мг	0
Фтор	2.2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.15 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.7 гр	2 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	74 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	19 гр	9.3 гр
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0