--> --> --> -->

Что полезнее Баранина или Шпинат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Шпинат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Баранина Шпинат
Пищевая ценность
Калорийность 202.9 мг 23 мг
Белки 16.3 гр 2.9 гр
Углеводы 0 2 гр
Жиры 15.3 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 2.5 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.25 мг
Витамин PP (НЭ) 5.206 мг 1.2 мг
Витамин B1 0.08 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 2.5 мг
Витамин C 0 55 мг
Провитамин A 0 4.5 мг
Витамин A (РЭ) 0 0.75 мг
Витамин B5 0.5 мг 0.3 мг
Витамин B6 0.4 мг 0.1 мг
Витамин B9 8 мкг 0.08 мг
Витамин H 3 мкг 0.1 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 2 мкг 0
Витамин B4 70 мг 18 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.483 мг
Макроэлементы
Кальций 3 мг 106 мг
Магний 18 мг 82 мг
Натрий 80 мг 24 мг
Калий 270 мг 774 мг
Фосфор 178 мг 83 мг
Сера 230 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2 мг 13.51 мг
Хлор 60 мг 0
Медь 0.18 мг 0.013 мг
Марганец 0.035 мг 0.897 мг
Фтор 0.063 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 7 мкг 0
Цинк 3 мг 0.53 мг
Хром 0.01 мг 0
Молибден 0.012 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 7 мкг 0
Никель 0.01 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 1 мкг
Олово 0.075 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 1.3 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 67.6 гр 91.6 гр
Моно- и дисахариды 0 1.9 гр
Зола 800 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 100 мг
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Шпинат
Всего макроэлементов больше в продукте Шпинат
Всего микроэлементов больше в продукте Баранина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: