Что полезнее Баранина или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	703 мг
Белки	14 гр	17.8 гр
Углеводы	0	9.4 гр
Жиры	25.8 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	5 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	5.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	221 мг
Магний	23 мг	420 мг
Натрий	110 мг	25 мг
Калий	212 мг	504 мг
Фосфор	133 мг	299 мг
Сера	165 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.8 мг
Хлор	84 мг	0
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	59.4 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	0	200 мг
Зола	800 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0