Что полезнее Баранина или Яйцо куриное вареное (вкрутую)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Яйцо куриное вареное (вкрутую).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Яйцо куриное вареное (вкрутую)
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	158.7 мг
Белки	14 гр	12.828 гр
Углеводы	0	707 мг
Жиры	25.8 гр	11.616 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	0.192 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.444 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	2.321 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.606 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.061 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.263 мг
Витамин B5	0.6 мг	1.313 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.141 мг
Витамин B9	5.1 мкг	7.071 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0.253 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.525 мкг
Витамин B4	90 мг	253.54 мг
Витамин D	0	2.222 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	55.56 мг
Магний	23 мг	12.12 мг
Натрий	110 мг	135.35 мг
Калий	212 мг	141.41 мг
Фосфор	133 мг	193.9 мг
Сера	165 мг	177.78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	2.525 мг
Хлор	84 мг	157.58 мг
Медь	0.238 мг	0.084 мг
Марганец	0.035 мг	0.029 мг
Фтор	0.12 мг	0.056 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0.02 мг
Цинк	2.82 мг	1.121 мг
Хром	8.7 мкг	4.04 мкг
Молибден	9 мкг	6.061 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.01 мг
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	73.35 гр
Моно- и дисахариды	0	707 мг
Зола	800 мг	1.01 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	575.76 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0