Что полезнее Сорго или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	14 мг
Белки	10.6 гр	800 мг
Углеводы	59.6 гр	2.5 гр
Жиры	4.12 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.04 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	99 мг	23 мг
Магний	127 мг	14 мг
Натрий	28 мг	8 мг
Калий	246 мг	141 мг
Фосфор	298 мг	42 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.6 мг
Хлор	47 мг	25 мг
Медь	0.39 мг	0.1 мг
Марганец	2.459 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	2.17 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	2.4 гр
Зола	2.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0