Что полезнее Баранина или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	113 мг
Белки	14 гр	23.6 гр
Углеводы	0	400 мг
Жиры	25.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	5.1 мкг	4.3 мкг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	90 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	8 мг
Магний	23 мг	86 мг
Натрий	110 мг	60 мг
Калий	212 мг	292 мг
Фосфор	133 мг	171 мг
Сера	165 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.4 мг
Хлор	84 мг	77 мг
Медь	0.238 мг	0.076 мг
Марганец	0.035 мг	0.019 мг
Фтор	0.12 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	6 мкг
Цинк	2.82 мг	2.055 мг
Хром	8.7 мкг	9 мкг
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.012 мг
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	800 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0