Что полезнее Баранина или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	544 мг
Белки	14 гр	30.8 гр
Углеводы	0	7.2 гр
Жиры	25.8 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.124 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	5.1 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	454 мг
Магний	23 мг	311 мг
Натрий	110 мг	139 мг
Калий	212 мг	979 мг
Фосфор	133 мг	840 мг
Сера	165 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	6.3 мг
Хлор	84 мг	0
Медь	0.238 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.12 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.7 мкг	0
Цинк	2.82 мг	0
Хром	8.7 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	5.5 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	59.4 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	800 мг	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0