Что полезнее Баранина тушеная или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Баранина тушеная и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Баранина тушеная	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	191 мг	126 мг
Белки	17.4 гр	12.9 гр
Углеводы	200 мг	4 гр
Жиры	13.4 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.1 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	384 мг
Магний	17 мг	72 мг
Натрий	449 мг	650 мг
Калий	232 мг	386 мг
Фосфор	139 мг	437 мг
Сера	174 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	67.2 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	2.7 гр
Зола	1.7 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.7 гр	1.2 гр
Холестерин	67 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0