Что полезнее Сок черноплодной рябины или Йогурт 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Йогурт 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Йогурт 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	68 мг
Белки	100 мг	5 гр
Углеводы	11.4 гр	3.5 гр
Жиры	100 мг	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.4 мг
Витамин B1	0	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	10 мг	0.6 мг
Провитамин A	0.36 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	40 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	122 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	0	52 мг
Калий	24 мг	147 мг
Фосфор	41 мг	96 мг
Сера	0	27 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	100 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	1.3 гр
Вода	86 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	3.5 гр
Зола	200 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0