Что полезнее Батон нарезной или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Батон нарезной и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Батон нарезной	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	294 мг
Белки	7.5 гр	11.3 гр
Углеводы	51.4 гр	56.4 гр
Жиры	2.9 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.04 мг
Витамин H	1.84 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.5 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	53 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	53 мг
Магний	13 мг	80 мг
Натрий	427 мг	623 мг
Калий	92 мг	418 мг
Фосфор	65 мг	271 мг
Сера	58 мг	100 мг
Кремний	2.2 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	6.9 мг
Хлор	713 мг	30 мг
Медь	0.135 мг	0.5 мг
Марганец	0.837 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.744 мг	2.8 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.014 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	14.1 гр
Органические кислоты	200 мг	1.9 гр
Вода	34 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2.1 гр
Зола	1.5 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	48.5 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0