Что полезнее Бекон или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бекон и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бекон	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	318 мг	174 мг
Белки	17 гр	6.6 гр
Углеводы	0	33.4 гр
Жиры	27.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2 мг
Витамин B1	0.6 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.17 мг
Витамин B9	4.1 мкг	0.03 мг
Витамин H	3 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	35 мг
Магний	27 мг	47 мг
Натрий	64 мг	610 мг
Калий	316 мг	245 мг
Фосфор	182 мг	158 мг
Сера	230 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3.9 мг
Хлор	60 мг	980 мг
Медь	0.18 мг	0.22 мг
Марганец	0.035 мг	1.6 мг
Фтор	0.063 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5.6 мкг
Цинк	3 мг	1.21 мг
Хром	0.01 мг	2.7 мкг
Молибден	0.012 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	8.3 гр
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	54.2 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.2 гр	200 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0