Что полезнее Бекон или Картофель?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бекон и Картофель.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бекон	Картофель
Пищевая ценность
Калорийность	318 мг	77 мг
Белки	17 гр	2 гр
Углеводы	0	16.3 гр
Жиры	27.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.6 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	4.1 мкг	8 мкг
Витамин H	3 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	8 мг	10 мг
Магний	27 мг	23 мг
Натрий	64 мг	5 мг
Калий	316 мг	568 мг
Фосфор	182 мг	58 мг
Сера	230 мг	32 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.9 мг
Хлор	60 мг	58 мг
Медь	0.18 мг	0.14 мг
Марганец	0.035 мг	0.17 мг
Фтор	0.063 мг	0.03 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0.86 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	5 мкг
Цинк	3 мг	0.36 мг
Хром	0.01 мг	0.01 мг
Молибден	0.012 мг	8 мкг
Ванадий	0	0.149 мг
Кобальт	7 мкг	5 мкг
Никель	0.01 мг	5 мкг
Рубидий	0	0.5 мг
Литий	0	0.077 мг
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	54.2 гр	78.6 гр
Моно- и дисахариды	0	1.3 гр
Зола	1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.2 гр	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг