Что полезнее Белый гриб или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	253 мг
Белки	3.7 гр	2.2 гр
Углеводы	1.1 гр	59 гр
Жиры	1.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1 мг
Витамин C	30 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	111 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	6 мг	12 мг
Калий	468 мг	580 мг
Фосфор	89 мг	77 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	6 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	89.4 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	55.6 гр
Зола	900 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0