Что полезнее Белый гриб или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	295 мг
Белки	3.7 гр	24 гр
Углеводы	1.1 гр	46.3 гр
Жиры	1.7 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.5 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	83 мг
Магний	15 мг	80 мг
Натрий	6 мг	55 мг
Калий	468 мг	672 мг
Фосфор	89 мг	390 мг
Сера	47 мг	163 мг
Кремний	0.02 мг	80 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	11.8 мг
Хлор	22 мг	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0.23 мг	1.19 мг
Фтор	0.06 мг	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0.33 мг	2.42 мг
Хром	6 мкг	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	11.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.9 гр
Зола	900 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0