Что полезнее Белый гриб или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	97 мг
Белки	3.7 гр	1.5 гр
Углеводы	1.1 гр	14.4 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.25 мг
Витамин C	30 мг	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	2.7 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.03 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	161 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	6 мг	3 мг
Калий	468 мг	212 мг
Фосфор	89 мг	21 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.8 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0.25 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	900 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0