Что полезнее Белый гриб или Фасоль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Фасоль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Фасоль
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	298 мг
Белки	3.7 гр	21 гр
Углеводы	1.1 гр	47 гр
Жиры	1.7 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	1.2 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.09 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	150 мг
Магний	15 мг	103 мг
Натрий	6 мг	40 мг
Калий	468 мг	1.1 гр
Фосфор	89 мг	480 мг
Сера	47 мг	159 мг
Кремний	0.02 мг	92 мг
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	5.9 мг
Хлор	22 мг	58 мг
Медь	0	0.58 мг
Марганец	0.23 мг	1.34 мг
Фтор	0.06 мг	0.044 мг
Бор	0	0.49 мг
Алюминий	0	0.64 мг
Титан	0	0.15 мг
Стронций	0	0
Йод	0	0.012 мг
Цинк	0.33 мг	3.21 мг
Хром	6 мкг	0.01 мг
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0.19 мг
Кобальт	6 мкг	0.019 мг
Никель	0	0.173 мг
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.025 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	12.4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	3.2 гр
Зола	900 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0