Что полезнее Свинина или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	486 мг	36 мг
Белки	11.5 гр	2 гр
Углеводы	0	6.3 гр
Жиры	48.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.8 мг
Витамин C	0	35 мг
Провитамин A	0	2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.333 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	1.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	87 мг
Магний	10 мг	10 мг
Натрий	487 мг	50 мг
Калий	107 мг	225 мг
Фосфор	70 мг	58 мг
Сера	115 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	37.8 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	16.8 гр	0
Холестерин	69 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0