Что полезнее Белый гриб или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	148 мг
Белки	3.7 гр	1.7 гр
Углеводы	1.1 гр	5.1 гр
Жиры	1.7 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	5 мг
Витамин C	30 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	43 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	6 мг	610 мг
Калий	468 мг	305 мг
Фосфор	89 мг	31 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.7 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	89.4 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	4.5 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0