Что полезнее Салат зеленый или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салат зеленый и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салат зеленый	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	243 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	2 гр	58.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	46 мг
Провитамин A	1.75 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	0.292 мг	8 мкг
Витамин B5	0.1 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.048 мг	0
Витамин H	0.7 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	13.4 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.174 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	21 мг
Магний	40 мг	13 мг
Натрий	8 мг	3 мг
Калий	220 мг	148 мг
Фосфор	34 мг	16 мг
Сера	16 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	0.3 мг	0
Фтор	0.028 мг	0
Бор	0.085 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.27 мг	0
Хром	3 мкг	0
Молибден	9 мкг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	4 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0.04 мг	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	94 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	58.7 гр
Зола	1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0