Что полезнее Белый гриб или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	565.3 мг
Белки	3.7 гр	12.8 гр
Углеводы	1.1 гр	9.4 гр
Жиры	1.7 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	28 мг
Магний	15 мг	80 мг
Натрий	6 мг	5 мг
Калий	468 мг	747 мг
Фосфор	89 мг	500 мг
Сера	47 мг	83 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	4.1 мг
Хлор	22 мг	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0.23 мг	2.85 мг
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	4.5 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	89.4 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2 гр
Зола	900 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0