Что полезнее Капуста пекинская или Морская капуста, сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Морская капуста, сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Морская капуста, сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	5.4 мг
Белки	1.2 гр	900 мг
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	2 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.079 мг	2.3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	200 мг
Магний	13 мг	170 мг
Натрий	9 мг	520 мг
Калий	238 мг	970 мг
Фосфор	29 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0.6 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	160 мг
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	0
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0