Что полезнее Белый гриб или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	58 мг
Белки	3.7 гр	2.2 гр
Углеводы	1.1 гр	11.2 гр
Жиры	1.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0
Витамин C	30 мг	4.8 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3.3 мкг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	42 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	6 мг	400 мг
Калий	468 мг	0
Фосфор	89 мг	41 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	500 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.9 гр
Зола	900 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	0