Что полезнее Брокколи или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	253 мг
Белки	2.82 гр	2.2 гр
Углеводы	6.64 гр	59 гр
Жиры	370 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1 мг
Витамин C	89.2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	3 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	111 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	33 мг	12 мг
Калий	316 мг	580 мг
Фосфор	66 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	89.3 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	55.6 гр
Зола	870 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0