Что полезнее Брокколи или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	157 мг
Белки	2.82 гр	12.7 гр
Углеводы	6.64 гр	700 мг
Жиры	370 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.6 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.573 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.063 мг	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.386 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0.102 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	55 мг
Магний	21 мг	12 мг
Натрий	33 мг	134 мг
Калий	316 мг	140 мг
Фосфор	66 мг	192 мг
Сера	0	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.049 мг	0.083 мг
Марганец	0.21 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.41 мг	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	700 мг
Зола	870 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0