Что полезнее Брокколи или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	34.9 мг
Белки	2.82 гр	2.4 гр
Углеводы	6.64 гр	6.5 гр
Жиры	370 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0
Витамин C	89.2 мг	100 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	4.2 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	0
Магний	21 мг	0
Натрий	33 мг	0
Калий	316 мг	0
Фосфор	66 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.3 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	6.1 гр
Зола	870 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0