--> --> --> -->

Что полезнее Брокколи или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Брокколи Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность 34 мг 149 мг
Белки 2.82 гр 6.5 гр
Углеводы 6.64 гр 29.9 гр
Жиры 370 мг 500 мг
Витамины
Витамин B3 0.639 мг 1.2 мг
Витамин B2 0.117 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 1.107 мг 2.8 мг
Витамин B1 0.071 мг 0.08 мг
Витамин E (ТЭ) 0.78 мг 0.3 мг
Витамин C 89.2 мг 10 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.386 мг 0
Витамин B5 0.573 мг 0.596 мг
Витамин B6 0.175 мг 0.6 мг
Витамин B9 0.063 мг 3 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.386 мг 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 23.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0.102 мг 1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций 47 мг 180 мг
Магний 21 мг 30 мг
Натрий 33 мг 17 мг
Калий 316 мг 260 мг
Фосфор 66 мг 100 мг
Сера 0 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.73 мг 1.5 мг
Хлор 0 30 мг
Медь 0.049 мг 0.13 мг
Марганец 0.21 мг 0.81 мг
Фтор 0 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 9 мкг
Цинк 0.41 мг 1.025 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0
Ванадий 0 0
Кобальт 0 9 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2.5 мкг 0.014 мг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 2.6 гр 1.5 гр
Органические кислоты 0 100 мг
Вода 89.3 гр 60 гр
Моно- и дисахариды 1.7 гр 3.9 гр
Зола 870 мг 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 26 гр
Насыщеные жирные кислоты 0 100 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Брокколи
Всего макроэлементов больше в продукте Чеснок луковица
Всего микроэлементов больше в продукте Чеснок луковица
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: