Что полезнее Брокколи или Дыня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Дыня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Дыня
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	35 мг
Белки	2.82 гр	600 мг
Углеводы	6.64 гр	7.4 гр
Жиры	370 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.1 мг
Витамин C	89.2 мг	20 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.063 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	16 мг
Магний	21 мг	13 мг
Натрий	33 мг	32 мг
Калий	316 мг	118 мг
Фосфор	66 мг	12 мг
Сера	0	10 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.049 мг	0.047 мг
Марганец	0.21 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.41 мг	0.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	900 мг
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	89.3 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	7.3 гр
Зола	870 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг