Что полезнее Брокколи или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	136 мг
Белки	2.82 гр	20.9 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.3 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	185 мг
Магний	21 мг	56 мг
Натрий	33 мг	694 мг
Калий	316 мг	260 мг
Фосфор	66 мг	230 мг
Сера	0	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0