Что полезнее Брокколи или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	40 мг
Белки	2.82 гр	3.1 гр
Углеводы	6.64 гр	6.5 гр
Жиры	370 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.2 мг
Витамин C	89.2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.012 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	20 мг
Магний	21 мг	21 мг
Натрий	33 мг	360 мг
Калий	316 мг	99 мг
Фосфор	66 мг	62 мг
Сера	0	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.7 мг
Хлор	0	20.7 мг
Медь	0.049 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.2 мг
Фтор	0	4.5 мкг
Бор	0	0.102 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.7 мкг
Цинк	0.41 мг	0.65 мг
Хром	0	1.3 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.023 мг
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	89.3 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	3.3 гр
Зола	870 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0