Что полезнее Брокколи или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	281 мг
Белки	2.82 гр	2.3 гр
Углеводы	6.64 гр	65.8 гр
Жиры	370 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.5 мг
Витамин C	89.2 мг	0
Провитамин A	0	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	6 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	80 мг
Магний	21 мг	42 мг
Натрий	33 мг	117 мг
Калий	316 мг	830 мг
Фосфор	66 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	89.3 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	65.8 гр
Зола	870 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0