Что полезнее Картофель или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	89 мг
Белки	2 гр	200 мг
Углеводы	16.3 гр	21.7 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	20 мг	3 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	8 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	10 мг
Магний	23 мг	6 мг
Натрий	5 мг	2 мг
Калий	568 мг	183 мг
Фосфор	58 мг	8 мг
Сера	32 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	58 мг	47 мг
Медь	0.14 мг	0.135 мг
Марганец	0.17 мг	0.21 мг
Фтор	0.03 мг	0.014 мг
Бор	0.115 мг	0.1 мг
Алюминий	0.86 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.36 мг	0.29 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	600 мг
Органические кислоты	200 мг	500 мг
Вода	78.6 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	21.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0