Что полезнее Брокколи или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	45 мг
Белки	2.82 гр	700 мг
Углеводы	6.64 гр	9.1 гр
Жиры	370 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.5 мг
Витамин C	89.2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.063 мг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	22 мг
Магний	21 мг	9 мг
Натрий	33 мг	23 мг
Калий	316 мг	260 мг
Фосфор	66 мг	28 мг
Сера	0	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.049 мг	0.13 мг
Марганец	0.21 мг	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.41 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	3.4 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	89.3 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	9.1 гр
Зола	870 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0