Что полезнее Брокколи или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	81 мг
Белки	2.82 гр	970 мг
Углеводы	6.64 гр	3.11 гр
Жиры	370 мг	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0
Витамин B2	0.117 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.071 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.65 мг
Витамин C	89.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	94 мг
Магний	21 мг	4 мг
Натрий	33 мг	898 мг
Калий	316 мг	9 мг
Фосфор	66 мг	3 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.226 мг
Марганец	0.21 мг	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0