Что полезнее Зеленоглазка или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зеленоглазка и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зеленоглазка	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	117 мг	613 мг
Белки	19.6 гр	4.2 гр
Углеводы	0	1.2 гр
Жиры	4.3 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	4.854 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	8.8 мг
Витамин C	0.5 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	35 мг
Магний	60 мг	50 мг
Натрий	160 мг	720 мг
Калий	300 мг	110 мг
Фосфор	220 мг	230 мг
Сера	200 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	73.8 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	2.3 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0