Что полезнее Брокколи или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	113 мг
Белки	2.82 гр	24.5 гр
Углеводы	6.64 гр	0
Жиры	370 мг	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.1 мг
Витамин C	89.2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	10 мг
Магний	21 мг	28 мг
Натрий	33 мг	105 мг
Калий	316 мг	350 мг
Фосфор	66 мг	243 мг
Сера	0	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.1 мг
Марганец	0.21 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0.41 мг	0.91 мг
Хром	0	0.024 мг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0