Что полезнее Арахис или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Арахис и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Арахис	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	552 мг	44.4 мг
Белки	26.3 гр	11.1 гр
Углеводы	9.9 гр	0
Жиры	45.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	13.2 мг	0
Витамин B2	0.11 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	18.9 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.74 мг	0
Витамин E (ТЭ)	10.1 мг	0
Витамин C	5.3 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1.767 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.348 мг	0.01 мг
Витамин B9	0.24 мг	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	52.5 мг	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	76 мг	10 мг
Магний	182 мг	9 мг
Натрий	23 мг	189 мг
Калий	658 мг	152 мг
Фосфор	350 мг	27 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	1.144 мг	0.052 мг
Марганец	1.934 мг	7 мкг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.27 мг	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	7.2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8.1 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	7.9 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	4.2 гр	0
Зола	2.6 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	8.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0