Что полезнее Брокколи или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	82 мг
Белки	2.82 гр	14.91 гр
Углеводы	6.64 гр	2.2 гр
Жиры	370 мг	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0
Витамин B2	0.117 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	1.2 мг
Витамин C	89.2 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.573 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.175 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	47 мг	53 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	33 мг	230 мг
Калий	316 мг	350 мг
Фосфор	66 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.435 мг
Марганец	0.21 мг	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	0
Зола	870 мг	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0