Что полезнее Кедровый орех или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	255 мг
Белки	13.69 гр	10.95 гр
Углеводы	13.08 гр	38.31 гр
Жиры	68.37 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0
Витамин B2	0.227 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.72 мг
Витамин C	0.8 мг	21 мг
Провитамин A	0.017 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.034 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	437 мг
Магний	251 мг	194 мг
Натрий	2 мг	44 мг
Калий	597 мг	1.259 гр
Фосфор	575 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	1.127 мг
Марганец	8.802 мг	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	640 мг
Зола	2.59 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0