Что полезнее Брокколи или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	268 мг
Белки	2.82 гр	400 мг
Углеводы	6.64 гр	66.3 гр
Жиры	370 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.1 мг
Витамин C	89.2 мг	4.4 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	2 мкг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	33 мг
Магний	21 мг	16 мг
Натрий	33 мг	6 мг
Калий	316 мг	22 мг
Фосфор	66 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	89.3 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	66.3 гр
Зола	870 мг	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0