Что полезнее Брокколи или Тмин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Тмин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Тмин
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	333 мг
Белки	2.82 гр	19.77 гр
Углеводы	6.64 гр	11.9 гр
Жиры	370 мг	14.59 гр
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0
Витамин B2	0.117 мг	0.379 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	3.606 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.383 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	2.5 мг
Витамин C	89.2 мг	21 мг
Провитамин A	0	0.189 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.018 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.063 мг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	24.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	689 мг
Магний	21 мг	258 мг
Натрий	33 мг	17 мг
Калий	316 мг	1.351 гр
Фосфор	66 мг	568 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	16.23 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0.91 мг
Марганец	0.21 мг	1.3 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	5.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0.012 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	38 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.3 гр	9.87 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	640 мг
Зола	870 мг	5.87 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	620 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0