Что полезнее Бублики или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	316 мг
Белки	9.1 гр	8.1 гр
Углеводы	57.1 гр	56 гр
Жиры	1.1 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	2.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.028 мг
Витамин H	0.01 мг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	39 мг
Магний	38 мг	38 мг
Натрий	501 мг	444 мг
Калий	152 мг	141 мг
Фосфор	99 мг	98 мг
Сера	100 мг	59 мг
Кремний	50 мг	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.3 мг	1.9 мг
Хлор	30 мг	837 мг
Медь	0.5 мг	0.134 мг
Марганец	3.8 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	3.6 мкг
Цинк	2.8 мг	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0.025 мг	0.014 мг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	1.9 мкг
Никель	0.04 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	200 мг
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	26 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	8.8 гр
Зола	1.9 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	55.3 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0