Что полезнее Бублики с маком или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	174.6 мг
Белки	8.1 гр	14.598 гр
Углеводы	56 гр	805 мг
Жиры	6.2 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	0.3 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.028 мг	8.046 мкг
Витамин H	1.84 мкг	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	53 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	39 мг	63.22 мг
Магний	38 мг	13.79 мг
Натрий	444 мг	154.02 мг
Калий	141 мг	160.92 мг
Фосфор	98 мг	220.7 мг
Сера	59 мг	202.3 мг
Кремний	2.2 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2.874 мг
Хлор	837 мг	179.31 мг
Медь	0.134 мг	0.095 мг
Марганец	0.8 мг	0.033 мг
Фтор	0.023 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	0.023 мг
Цинк	0.744 мг	1.276 мг
Хром	0	4.6 мкг
Молибден	0.014 мг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.9 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	24 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	805 мг
Зола	1.7 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0