Что полезнее Бублики с маком или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	157 мг
Белки	8.1 гр	12.7 гр
Углеводы	56 гр	700 мг
Жиры	6.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.26 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.028 мг	8 мкг
Витамин H	1.84 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	53 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	55 мг
Магний	38 мг	12 мг
Натрий	444 мг	134 мг
Калий	141 мг	140 мг
Фосфор	98 мг	192 мг
Сера	59 мг	230 мг
Кремний	2.2 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2.5 мг
Хлор	837 мг	60 мг
Медь	0.134 мг	0.18 мг
Марганец	0.8 мг	0.035 мг
Фтор	0.023 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	7 мкг
Цинк	0.744 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0.014 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.9 мкг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	24 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	700 мг
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0