Что полезнее Бублики с маком или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	294 мг
Белки	8.1 гр	11.3 гр
Углеводы	56 гр	56.4 гр
Жиры	6.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	2.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	1 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.04 мг
Витамин H	1.84 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	53 мг	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	53 мг
Магний	38 мг	80 мг
Натрий	444 мг	623 мг
Калий	141 мг	418 мг
Фосфор	98 мг	271 мг
Сера	59 мг	100 мг
Кремний	2.2 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	6.9 мг
Хлор	837 мг	30 мг
Медь	0.134 мг	0.5 мг
Марганец	0.8 мг	3.8 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.6 мкг	0.01 мг
Цинк	0.744 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.014 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	1.9 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	14.1 гр
Органические кислоты	300 мг	1.9 гр
Вода	24 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	2.1 гр
Зола	1.7 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0